Ich wähle täglich, wie ich bin.

Es gibt Tage, da funktioniere ich einfach. Ich habe meine To-Do-Liste, meinen Kalender, meine Ziele. Ich arbeite effizient, strukturiert, klar. Und es gibt Tage, da spüre ich: Ich habe mich wieder ein Stück von mir selbst entfernt.

Nicht dramatisch. Aber spürbar. Ich bin dann schneller genervt. Unruhiger. Ungeduldiger. Ich treibe statt zu führen. Ich kontrolliere statt zu vertrauen. Und irgendwann merke ich: Ich bin wieder in den Modus geraten, den ich so gut kenne – den male-energy-Übersteuerungsmodus.

Was bedeutet eigentlich (fe)male energy?

Vielleicht kennst du diese Begriffe schon, vielleicht klingen sie für dich auch noch etwas abstrakt. Deshalb lass uns sie kurz entmystifizieren:

• Male energy (männliche Energie) steht für Struktur, Zielstrebigkeit, Klarheit, Kontrolle, Umsetzungskraft. Es ist die Energie, die organisiert, vorantreibt, Leistung fordert.
• Female energy (weibliche Energie) steht für Intuition, Empfänglichkeit, Loslassen, Kreativität, Zyklusbewusstsein, Vertrauen. Es ist die Energie, die fließen lässt, verbindet, spürt.

Wichtig: Es geht hier nicht um Geschlechterrollen. Jeder Mensch trägt beide Energien in sich – unabhängig vom biologischen Geschlecht. Und beide Energien sind uns dienlich.

Doch in der Businesswelt, vor allem in Führungspositionen, wird eine Seite oft belohnt, die andere eher belächelt.

Ich habe gelernt: Wenn ich meine (fe)male energy in Balance halten will, muss ich jeden Tag neu wählen, wer ich bin. Deshalb stelle ich mir gerne die Frage: Wer will ich heute sein?

Denn alte Muster schleichen sich schnell wieder ein – besonders in stressigen Zeiten oder wenn äußere Erwartungen laut werden.

Typische Trigger, die mich wieder in die überaktive Male Energy schubsen:

• Der Tag ist voll und der Kalender eng getaktet.
• Ein Projekt läuft nicht wie geplant.
• Eine Entscheidung steht an und das Team erwartet Klarheit.
• Der innere Antreiber meldet sich: „Mach schneller, sei effizienter, reiß dich zusammen.“

Die Folge?

➡️ Ich mache mehr.

➡️ Ich kontrolliere stärker.

➡️ Ich vergesse mich selbst.

Vielleicht erkennst du dich in einigen dieser Signale wieder:

⚠️ Du vergisst Pausen. Selbst kleine Erholungsinseln verschwinden aus deinem Alltag. Nicht, weil du sie nicht brauchst – sondern weil du sie nicht „einplanst“.

⚠️ Du bist genervt von Langsamkeit. Du willst schnelle Antworten, schnelle Ergebnisse, schnelle Lösungen. Wenn jemand länger braucht oder zögert, steigt deine Ungeduld.

⚠️ Du funktionierst, aber du fühlst dich leer. Nach außen läuft alles. Innerlich aber verlierst du den Kontakt zu dir selbst.

Diese Symptome sind kein persönliches Versagen. Sie sind Anzeichen für ein Ungleichgewicht. Und sie sind vor allem veränderbar.

Der erste Schritt: Es bemerken.

Das klingt einfach, aber in Wahrheit ist es der wichtigste Schritt:

Sich selbst beim Funktionieren beobachten, ohne sich dafür zu verurteilen.

Statt sofort ins nächste To-Do zu springen, hilft ein kurzer Stopp:

🌀 Was passiert hier gerade in mir?

🌀 Bin ich noch verbunden – oder nur noch im Außen?

🌀 Will ich so weitermachen – oder bewusst gegenzusteuern?

Dieser kurze Blick nach innen ist der Moment, in dem du wieder Verantwortung übernimmst für deine Ergebnisse und für deine innere Balance.

Der zweite Schritt: Bewusst gegensteuern.

Jetzt wird es praktisch. Hier sind drei simple, aber tiefgreifende Tools, die ich selbst regelmäßig nutze und die auch in vollen Führungsalltag passen:

1. Atmen

Klingt banal? Ist es nicht.

Der Atem ist der direkteste Zugang zu deiner inneren Welt. Wenn du im Übersteuerungsmodus bist, atmest du flach, schnell, meist in die Brust. Das Nervensystem ist im Alarmmodus.

Was hilft:

• Lege eine Hand auf deinen Bauch.
• Atme bewusst 3–5x tief in den Bauch ein und lang aus.
• Verlängere besonders die Ausatmung. Sie beruhigt dein Nervensystem und signalisiert: Es ist sicher. Du darfst loslassen.

Nutze diesen Mini-Reset zum Beispiel:

• vor wichtigen Meetings
• nach einem stressigen Gespräch
• beim Übergang vom Arbeits- in den Privatmodus

2. Embodiment

Embodiment bedeutet, den Körper bewusst einzubeziehen, um deine innere Haltung zu verändern. Denn dein Körper „weiß“, wie sich Balance anfühlt – du musst ihn nur wieder spüren lassen.

Beispiele:

• Steh auf. Rolle deine Schultern zurück. Spüre deine Füße am Boden.
• Bewege dich intuitiv. Schüttle Anspannung ab, tanze kurz zu einem Song, dehne dich.
• Nutze Gesten. Lege eine Hand aufs Herz (für Verbundenheit) und eine auf den Bauch (für Zentrierung).

Embodiment wirkt nicht nur emotional, sondern auch physiologisch: Es bringt dich raus aus dem Kopf, rein ins Gefühl.

3. Mini-Reflexion: Kontrolle oder Vertrauen?

Diese Frage ist mein persönlicher Gamechanger geworden:

👉 Was brauche ich gerade mehr: Kontrolle oder Vertrauen?

Manchmal ist Kontrolle wichtig. Klarheit. Führung. Entscheidung.

Aber manchmal ist Vertrauen noch wichtiger. Vertrauen in dein Team. In den Prozess. In dich selbst.

Diese Mini-Reflexion dauert 10 Sekunden – verändert aber deine innere Ausrichtung für den ganzen Tag.

Du kannst sie z.B. stellen:

• morgens vor deinem ersten Termin
• wenn du merkst, dass du gestresst bist
• vor einer Entscheidung, bei der du dich hin- und hergerissen fühlst

Viele meiner Klientinnen glauben anfangs, Balance müsse ein Ziel sein. Ein erreichbarer Endpunkt. Aber in Wahrheit ist Balance eine tägliche Praxis. Etwas, das du kultivierst mit Achtsamkeit, Selbstführung und Klarheit.

Du musst nicht perfekt ausbalanciert sein. Du darfst dich immer wieder bewusst ausrichten. Mal mehr Struktur, mal mehr Gefühl. Mal mehr Kontrolle, mal mehr Hingabe.

Und genau das macht dich zu einer großartigen, weiblichen Führungskraft:

Nicht, dass du alles im Griff hast, sondern dass du den Mut hast, dich selbst täglich neu zu wählen.

5 Fragen zur Selbstreflexion

Wenn du das nächste Mal spürst, dass du im Funktionsmodus bist, nimm dir fünf Minuten Zeit und beantworte für dich:

• Welche Energie ist heute dominant in mir – male oder female?
• Wo spüre ich gerade Druck – und wo könnte ich etwas loslassen?
• Was vermeide ich zu fühlen, indem ich weiter funktioniere?
• Was würde sich verändern, wenn ich heute eine Sache anders mache?
• Welche Mini-Geste kann mir heute helfen, mehr ins Vertrauen zu kommen?

Ich wähle jeden Tag neu, wer ich sein will.

Manchmal die Macherin.

Manchmal die Empfangende.

Manchmal beides.

Ich bin Führungskraft, Mentorin, Unternehmerin, aber vor allem: ein fühlender Mensch.

Und je mehr ich das zulasse, desto klarer, wirkungsvoller und verbundener arbeite ich.

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